ما هو أفضل نظام غذائي صحي؟

ان افضل نظام غذائي صحى امر مهم للغايه فما ناكله او نشربه يمكن او يؤثر على قدره الجسم على الوقايه من اي عدوي ومكافحتها والتعافى منها, فمن المهم اتباع نظم غذائيه صحيه سليمه لدعم الاجهزه المناعيه فى الجسم, وان اتباع نظام غذائي صحى يساعد على التقليل من كافه الامراض الغير ساره ومشاكل صحيه اخري بما فى ذلك السمنه والامراض القلبيه والسكري وغيرها.

ماهي اهم نصائح للحفاظ على نظام غذائي صحى؟

1. تناول مجموعه متنوعه تشمل الفواكه والخضراوات.

تناول مزيج من الحبوب الكامله مثل القمح والذره والارز البنى لاحتوائه على الالياف القيمه لمساعدتك على الشبع لفتره اطول, والبقوليات مثل العدس والفاصوليا, وكميه مناسبه من الفواكه والخضراوات الطازجه, وبعض الاطعمه الحيوانيه مثل الاسماك واللحوم وغيرها.

2. التقليل من استهلاك الملح.

قلل مدخولك من الملح الي 5غرامات (ما بعادل معلقه صغيره) يوميا فعند طهى الطعام استخدم كميه قليله من الملح والتوابل المملحه واختر المنتجات التى تحتوي على نسبه اقل من الصوديوم.

3. تناول كميه مناسبه من الدهون والزيت.

استبدل الزبده والسمن بزبت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت الذره اثناء الطهى, اختر اللحوم البيضاء مثل الدواجن والاسماك لانها تحتوي على نسبه اقل من الدهون مقارنه باللحوم الحمراء ويفضل طهى الطعام بالبخار او الغلي بدلا من القلي.

4. التقليل من استهلاك السكر. 

5. حافظ على السوائل بجسمك بشرب كميه مناسبه من الماء. 

6. تجنب تعاطى الكحول والتدخين.

ماهى اهميه اتباع نظام غذائي صحى؟

لا يعني الالتزام بتناول الطعام الصحى تطهير الجسم او التضور من الجوع او حتى التقييد بنظام غذائي محدد ولا يتلعق باتباع حميه صارمه ولكن اتباع نظام غذائي صحى ومتوازن تساعدك بنسبه 90% من المشاكل الصحيه الاخري فانه يعمل على تحسين الذاكره وعدم انخفاض الطاقه فى الجسم واكتساب وزن اضافى بطريقه صحيه سليمه وتحقيق الياقه البدنيه وتحسين جهاز المناعه وتوفير المال وتحسي المزاج.

ماهى اهميه اتباع نظام غذائي صحى بالنسبه للاطفال؟

للغذاء الصحى اهميه وفوائد عظيمه للاطفال الذين يمرون بمراحل النمو فعندما يتم اتباع نظام صحى لطفلك فانه يكبر وينمو بشكل صحى وسليم ويكون بمثابه عامل وقايه من الامراض المستقبلبه له فان تناول لاطفال للاطعمه الصحيه يحفزهم على النمو واكتساب الطاقه واللياقه البدنيه لهم ويدعم نمو الدماغ وتزيد من النشاط العقلى ويقلل الغذاء الصحى من لمشاكل التى يتعرض لها الانسان كتسوس الاسنان وغيرها.