توجد الكثير من علامات ضعف الخصوبة عند الرجل وتُعد العلامة الرئيسية لعقم الذكور هي عدم القدرة على الإنجاب، وفي بعض الأحيان قد لا تكون هناك مؤشرات أو أعراض واضحة أخرى، لكن في بعض الحالات، تتسبب بعض المشكلات الكامنة في ظهور بعض العلامات والأعراض، ومن هذه الحالات الاضطرابات الوراثية، أو الخلل الهرموني، أو وجود أوردة متوسعة في منطقة الخصية، أو الحالات التي تمنع مرور الحيوانات المنوية.
علامات ضعف الخصوبة عند الرجل
تتضمن المؤشرات والأعراض التي يمكن ملاحظتها ما يلي:
- مشكلات في الوظائف الجنسية، مثل صعوبة القذف أو قذف كميات صغيرة من السائل المنوي.
- ضعف الرغبة الجنسية.
- صعوبة الحفاظ على الانتصاب (ضعف الانتصاب).
- ألم أو تورم أو وجود كتل في منطقة الخصية.
- التثدي عند الرجال.
- نقص الشعر في الوجه أو في الجسم.
- أي مؤشرات أخرى للشذوذ الكروموسومي أو الهرموني
- من علامات العقم عند الرجال قبل الزواج قلة عدد الحيوانات المنوية عن المعدل الطبيعي.
طرق زيادة الخصوبة عند الرجل
إذا كنتِ أنتِ وشريكك تحاولان الإنجاب، فقد تبحثين عن معلومات حول كيفية زيادة الخصوبة عند زوجك أو المحافظة عليها لتحسين فرصك في الحمل، وإليك أهم وأبسط طرق زيادة الخصوبة عند الرجل.
1- ممارسة التمارين
حتى إذا لم تكن بحاجة إلى إنقاص وزنك، فإن البقاء نشيطًا واتباع نمط حياة صحي يمكن أن يساعد في زيادة الخصوبة لديك، فإحدى الدراسات الموثوقة وجدت أن رفع الأثقال والتمارين في الهواء الطلق يمكن أن تساعد في صحة الحيوانات المنوية أكثر من أنواع التمارين الأخرى، لذا ضع في اعتبارك دمج هذه الأنواع من الأنشطة في روتينك اليومي.
2- ارتداء ملابس قطنية فضفاضة
يمكن أن تساعد زيادة الخصوبة عند الرجل هو السماح بتدفق الكثير من الهواء إلى كيس الصفن للحفاظ على الحيوانات المنوية، وذلك عبر تهيئة البيئة المناسبة للحيوانات لها، فإذا كنت لا تشعر بالراحة عند ارتداء الملابس الضيقة، فاختر ملابس قطنية بدلاً من تلك الاصطناعية، حيث تساعد في التحكم في تدفق الهواء ودرجة الحرارة.
3- تناول غذاء صحي
يُمكن زيادة الخصوبة عند الرجل عن طريق الطعام الصحي وتناول المشروبات الصحية والأغذية المفيدة والتركيز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة أو المطبوخة، بالإضافة إلى ضرورة تناول المحار والأسماك البحرية التي تحتوي على الفوسفور والزنك مما يزيد من معدلات الخصوبة لدى الرجال.
عادة ما تكون الخصوبة في ذروتها خلال أواخر سنوات المراهقة وأوائل العشرينات، ومع تقدم المرء في العمر تميل مستويات الخصوبة إلى الانخفاض.
